【四谷三丁目｜腰痛セルフケア完全ガイド】座りすぎで腰と集中力が壊れる？今すぐ見直すべき“悪習慣”

こんにちは。
新宿・四谷三丁目で、国家資格を4つ活かして“絶対の安心感”を共に創る治療家、たける先生です。

本日は、デスクワーク中心の方にこそ届けたい――
「腰痛の根本原因」と、たった3分でできる対策セルフケア動画をご紹介します！

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🎥 今回の動画はこちら

【デスクワーカー必見】1日7時間の座りすぎで腰と集中力が壊れる｜腰痛を加速させる“悪習慣”

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✅ なぜ今この動画を見るべきなのか？

「なんとなく腰が重い」
「疲れが抜けない」「でもまあそのうち治るでしょ…」

もし、そんなふうに感じているなら──
それ、**今が“整えるべきタイミング”**です。

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放っておくとどうなる？

• 固まった筋肉が元に戻らない
• 姿勢のクセが定着して修正が難しくなる
• 呼吸が浅くなり、血流と代謝が落ちて慢性疲労へ
• 集中力・思考力も低下しやすくなる

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🧠 座りすぎで全身が壊れる｜知らないと損する医学的事実

● 腰痛・肩こり・血行不良・代謝低下・むくみ・腸の働き・自律神経…

実は、これ全部「座りすぎ」が関係しています。

特に四谷三丁目エリアで働くデスクワーカーの方々から、
「慢性的な腰の重だるさ」「首のつっぱり」など、同じような声が増えています。

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💡 こんな習慣、やっていませんか？｜腰を壊す“悪習慣”TOP5

🥇 浅く座って背中を丸める（猫背）
🥈 顔を前に出して画面にのめり込む
🥉 足を組むクセが抜けない
🥉 長時間立ち上がらない
🥉 立ち姿でお腹を突き出している（反り腰）

これらはすべて、「腰に静かにダメージを蓄積させる」行動です。
自覚がないまま、腰を壊す体の使い方が習慣化している方がとても多いです。

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👀 美容にも関係が？｜“老け顔”の原因も腰と関係する!?

• 血流とリンパの停滞 → 顔・脚のむくみ・くすみ
• 姿勢崩れ → フェイスラインのたるみ
• 基礎代謝の低下 → 肌再生・脂肪燃焼の低下
• 自律神経の乱れ → 不眠・肌荒れ・慢性疲労

腰だけでなく、全身の見た目や活力まで影響するのが「座りすぎ」です。

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✅ 今すぐ変えられる！腰痛予防の“魔法の習慣”3選

1. 1時間に1回は立って歩く
2. 深く座り、背もたれに体を預ける
3. イス・机の高さを調整する（目線とモニターの関係が鍵！）

これだけでも、腰痛・姿勢・疲労感は大きく改善します。

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📣 初回限定キャンペーンのご案内

四谷三丁目で腰痛にお悩みの方へ、
たける先生の特別ケアが今だけお得に受けられます。

✅ キャンペーン内容

• 【初回の方へのご案内】
• 60分前後で問診、検査、お試し治療、お体の状態説明にお時間使わせて頂いてます。

通常価格：15,000円 → 特別価格：8,000円（税込）
👉 動画をご覧いただいた方はさらに → 7,000円に！

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📍 対象者

• 四谷三丁目周辺に通える方
• 腰痛・姿勢・疲労に悩んでいる方
• 鍼灸や整体がはじめての方も歓迎！

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📩 ご予約方法

【公式LINE】から「カラダ」とメッセージを送るだけ！
👉 [公式LINEはこちら（リンク）]

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🏥 鍼灸整体院 壮 TAKERUについて

• 四谷三丁目駅 徒歩1分
• 国家資格4つを持つ治療家が担当（理学療法士・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 ほか）
• 「安心感」と「結果重視」の両立がモットー
• 施術だけでなく、日常ケア・環境改善も提案

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✅ まとめ｜“今”見直せば、未来の腰が変わる

腰痛は「仕方ないもの」ではありません。
“気づかずに壊す習慣”をやめて、“ラクに戻す行動”を始めるだけです。

あなたの夢・集中力・動ける体――
全部、腰から取り戻せるかもしれません。

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