こんにちは！鍼灸治療院　壮　～TAKERU～の院長加藤壮です。

四谷三丁目でファスティング効果の5大メリット！

ファスティング、つまり断食。多くの人々が健康や美容のために取り入れていますが、具体的にどんなメリットがあるのでしょうか。そして、その効果を実感するまでの期間はどれくらいなのでしょうか。

1. 体脂肪の減少

ファスティングを行うと、体はエネルギーとして脂肪を燃焼しやすくなります。その結果、体脂肪が減少し、理想の体型に一歩近づくことができます。
なぜ体脂肪が燃えるのでしょうか？ファスティングでは、1日のカロリーを500キロカロリーを狙うことで体の中の糖分を枯渇させます。そうすることで、脂肪を燃やしてケトン体をエネルギーにする代謝が活発になります。
脂肪燃焼効果が普段の100倍になるとも言われいます。
脂肪が燃焼し始めるのは、ファスティング3日目からです。

2. 腸内環境のリセット

ファスティングにより、腸内環境がリセットされます。腸内環境が悪い人はぽっこりとお腹が出ている特徴があります。徐々に良くしていくこともできますが、リセットをかけた方が早いです。
さらに腸の動きが活発になり、消化機能が向上します。これにより、便秘の解消や腸内フローラのバランスが整います。

美容目的の方には、いい知らせです。腸内環境に影響する悪玉菌が増えると、肌がくすむと言われていますので、ファスティングをすると肌の透明感がアップします。

3. 血糖値の安定

血糖値の変動が抑えられ、長期的には糖尿病のリスクを低減する効果が期待されます。糖尿病になったら甘いものが基本好きに食べれなくなります。糖尿病なりました、これから先の人生の食事は制限されますよーって辛くないですか？ほんとにここのケアは人生の質に関わります。
血糖値がなぜ大切なのか？血糖値が急上昇するGI値が高いものを食べていると、急激に上がった血糖値を急激に下げないといけなくなります。その急激な変化が、イライラにつながってしまいます。

4. デトックス効果

これがファスティングをやった方がいい最大の理由。
日本人はどんなに気をつけていても１年で約４kgの添加物をとっています。
これがどこに溜まっていくかというと、”脂肪”に溜まっていきます。
ファスティングをすることで、脂肪が燃焼して脂肪に含まれている毒素が体外に排出されていきます。

5. 精神的なリフレッシュ

血糖値が安定してくるということもありますが、フェスティングをすることによってBDNFという物質が増えます。精神的にもリフレッシュする効果があります。そのほかにも記憶力の集中力の向上や、ストレスの軽減などなど。
ファスティングはメンタルヘルスも改善します。

まとめ

ファスティングは多くの健康効果が期待される方法です。適切に取り入れれば、短期間でその効果を実感することが可能です。ただし、無理せず、自身の体調を常に確認しながら取り組むことが大切です。

当院でのファスティングは、必要なビタミン・ミネラルを摂りながら行う。ミネラルファスティングの考え方をもとにしております。

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