こんにちは！鍼灸治療院　壮　～TAKERU～の院長加藤壮です。

四谷三丁目の整体師直伝！自宅で5分ストレッチ、肩こり首こり根本解消なら四谷三丁目徒歩1分の鍼灸整体院壮 TAKERU

四谷三丁目にお住まいで、日々の忙しさの中で肩こりや首こりに悩まされている方々へ。

あなたのそんな悩みを解消するための簡単な方法をご提案します。

１. 肩こり、首こりの具体的な原因

肩こりや首こりの原因は様々ですが、以下のような具体的な要因が挙げられます。

長時間のデスクワーク：不適切な椅子やデスクの高さ、パソコンの位置が原因で、無理な姿勢を長時間続けることが肩や首への負担となります。キーボードのタイピングで指先から硬くなっていきます。

スマートフォンの過度な使用：長時間のスマートフォン使用は、首を前に傾ける姿勢を強いるため、首こりの原因となります。スマホを胸あたりに保持をするため、肩甲骨から腕、操作で指先の筋肉を過度に使ってこりにつながります。

ストレスや緊張：心理的なストレスや緊張は筋肉を硬直させ、肩こりや首こりを引き起こします。

睡眠不足や不適切な寝具：質の悪い睡眠や不適切な枕の使用は、首や肩の筋肉に負担をかけ、痛みを引き起こすことがあります。

運動不足：定期的な運動を行わないことで、筋肉が硬くなり、血行不良を引き起こし肩こりや首こりの原因となります。

これらの原因を理解し、日常生活での改善を心がけることが重要です。

２.自宅でできる5分ストレッチ

これらの原因に対処するため、ここで紹介するストレッチは、たった5分でできる簡単なものですが、これを日常に取り入れることで、肩や首の緊張を和らげ、痛みを根本から解消する助けとなります。

特に指先から肩甲骨までの筋肉のこりによって引き起こされている肩こり・首こりの効果抜群です。

３肩・首だけをほぐしてもこりは消えない

肩こりや首こりの解消には、単に肩や首をほぐすだけでは不十分です。

これらの症状は、全身の筋肉のバランスや姿勢、生活習慣に深く関連しています。

例えば、スマホ操作では、腕を持ち上げているので、背中や胸の筋肉が凝り固まってしまう。骨盤のずれによって肩甲骨周辺の筋肉がこり固まってしまい、肩こりの原因ともなり得ます。また、日常のストレスや睡眠の質も、筋肉の緊張に影響を与えます。したがって、全身のバランスを整えるアプローチが必要です。

根本改善したい方

ご予約後、初診では詳細なカウンセリングを行い、体の状態を把握します。その後、個々の状態に合わせた整体や鍼灸を施し、姿勢改善へと導きます。施術は全て完全予約制で、一人ひとりに丁寧に施術を行うために時間を確保しています。

事前予約の方は、オンラインでカルテ記入可能ですので、来院してすぐ問診スタートすることができます。
来院していただいてからの用紙への記入も可能です。

ご連絡お待ちしています

首の痛みは放置せず、適切なケアが必要です。今回紹介したストレッチで改善が見られない場合は、「壮 TAKERU」での専門的な治療をお試しください。あなたの姿勢を根本から改善し、快適な日常を取り戻すお手伝いをいたします。

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※ 施術中は電話に出られませんので、留守番電話に自身のお名前と電話番号を入れてください。必ず折り返し致します。