こんにちは！鍼灸治療院　壮　～TAKERU～の院長加藤壮です。

目の疲れを即解消！オフィスでもできる簡単眼精疲労解消セルフケアなら四谷三丁目徒歩1分の鍼灸整体院壮 TAKERU

四谷三丁目にお住まいで、オフィスワークによる目の疲れや眼精疲労にお悩みの皆さん、日々の生活で簡単にできるセルフケア方法をご紹介します。これらの方法を取り入れることで、目の疲れを軽減し、仕事の効率もアップすることが期待できます。

１なぜ眼精疲労が起きるのか？

眼精疲労は、長時間のパソコン作業、スマートフォンの使用、読書など、目を酷使する活動によって起こります。目を長時間同じ距離で集中させ続けることで、目の筋肉が緊張し、疲労が蓄積されます。また、画面からのブルーライトの影響で睡眠の質が低下し、それがさらに眼精疲労を悪化させることもあります。

２眼精疲労が溜まりやすい人

• 長時間ディスプレイを見続ける人：オフィスワーカー、学生、ゲーマーなど。
• 細かい作業をする人：編集者、デザイナー、工芸家など。
• ストレスが多い生活を送っている人：ストレスは眼精疲労の原因になり得ます。
• 十分な睡眠を取れていない人：睡眠不足は目の回復を妨げ、疲労を蓄積させます。

３.眼精疲労を放置しているとどうなる？

眼精疲労を放置すると、以下のような様々な問題が生じる可能性があります。

視力低下：目の疲れが慢性化すると、視力が低下することがあります。
頭痛や肩こり：目の疲れは頭痛や肩こりの原因にもなり得ます。
集中力の低下：目が疲れていると、仕事や勉強などに集中することが難しくなります。
睡眠の質の低下：眼精疲労は睡眠を妨げ、疲れが取れにくくなる原因にもなります。

4.眼精疲労が及ぼす美容の影響

目の下のクマやたるみ：目の疲れは目の下のクマやたるみの原因になり、顔の印象を疲れたものにしてしまいます。
肌のくすみ：眼精疲労は全体的な血行不良を引き起こし、肌のくすみにつながることがあります。

5.眼精疲労が及ぼす病気の影響

ドライアイ：長時間の画面使用は、まばたきの回数を減少させ、ドライアイの原因になります。
眼疾患のリスク増加：慢性的な眼精疲労は、緑内障や黄斑変性などの眼疾患のリスクを高める可能性があります。

6.セルフケア方法

パソコン作業の合間に目を休ませる

• 0-20-20ルール：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見ることで、目の疲れを和らげます。

目の周りの筋肉をマッサージ

優しく目の周りをマッサージ：目の周りの筋肉を優しくマッサージすることで血行が促進され、目の疲れが軽減します。

水分補給を忘れずに

間接照明の利用：直接的な光は目を疲れさせる原因になります。間接照明を利用して、目に優しい環境を作りましょう。

根本改善したい方

眼精疲労は目の周りの筋肉をほぐすことで改善できますが、鍼治療を用いいるとマッサージのみの施術よりも効果が高まります。
ご予約後、初診では詳細なカウンセリングを行い、体の状態を把握します。その後、個々の状態に合わせた整体や鍼灸を施し、姿勢改善へと導きます。施術は全て完全予約制で、一人ひとりに丁寧に施術を行うために時間を確保しています。

事前予約の方は、オンラインでカルテ記入可能ですので、来院してすぐ問診スタートすることができます。
来院していただいてからの用紙への記入も可能です。

ご連絡お待ちしています

首の痛みは放置せず、適切なケアが必要です。今回紹介したストレッチで改善が見られない場合は、「壮 TAKERU」での専門的な治療をお試しください。あなたの姿勢を根本から改善し、快適な日常を取り戻すお手伝いをいたします。

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※ 施術中は電話に出られませんので、留守番電話に自身のお名前と電話番号を入れてください。必ず折り返し致します。