【四谷三丁目・新宿で首こりにお悩みの方へ】

こんにちは！鍼灸治療院　壮　～TAKERU～の院長加藤壮です。

今日の動画

「首こり解消、スマホ首・目の疲れ・頭の重さを軽くする簡単セルフケア」をお届けします！

四谷三丁目で首こり・首の痛み改善なら鍼灸整体院壮 TAKERU

💡こんな首の悩み、ありませんか？

• 首の後ろがガチガチにこって重い
• スマホを見ているとどんどん首が固まる
• 目の奥まで疲れて、頭が重い
• マッサージしてもすぐ戻る

その不調、実は【首の筋肉が休めていない】のが原因かもしれません。

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🧠 首こりが起きる3つの原因

① 長時間の同じ姿勢による筋肉の緊張

• デスクワークやスマホで下を向き続ける
• 頭が前に出た姿勢が長く続く

首の筋肉がずっと引っ張られた状態になり、
血流が悪くなってコリやだるさに繋がります。

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② 首と目の“連動性”による疲労

首の奥には「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」という、
目の動きと関わる筋肉があります。

この筋肉が固まると、
目のピントが合いづらくなったり、目の奥がズーンと重くなるんです。

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③ 呼吸の浅さ・自律神経の乱れ

首がこると呼吸も浅くなりがち。
その結果、自律神経のバランスが乱れ、疲労感や集中力の低下にまで影響することも。

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🧘‍♀️ 今回の動画でご紹介する3つのストレッチ

この動画では、
【座ったままで簡単にできる首こり解消ストレッチ】を3つご紹介しています。

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① 胸鎖乳突筋ほぐし

• 鎖骨から耳後ろ側頭部までの筋肉をつまむ
• 首の横〜肩にかけての緊張をリセット

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② 首の後ろストレッチ

• 両手で後頭部を軽く支えながら、首を前に倒す
• 首の奥の張り・詰まり感をやわらげます

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③ 首こり解消運動

• 顎を引く
• 頭を後ろに引く
• この２つの動作を同時にやる！
  
  詳しくは動画を！！！

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🎥 今すぐ動画で一緒に実践できます！

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✅ このストレッチで得られる変化

• 首の動きがスムーズになる
• 頭が軽くなって、集中しやすくなる
• 目の疲れがやわらぎ、視界がスッキリ
• 肩甲骨も動いて、呼吸がしやすくなる

「マッサージしても戻る…」という方ほど、
根本から整える“動かすケア”が効果的です。

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根本改善したい方

ご予約後、初診では詳細なカウンセリングを行い、体の状態を把握します。その後、個々の状態に合わせた整体や鍼灸を施し、姿勢改善へと導きます。施術は全て完全予約制で、一人ひとりに丁寧に施術を行うために時間を確保しています。

事前予約の方は、オンラインでカルテ記入可能ですので、来院してすぐ問診スタートすることができます。
来院していただいてからの用紙への記入も可能です。

ご連絡お待ちしています

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初回は、６０〜８０分の時間をみてご予約の日程をお送りください

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※ 施術中は返信ができませんが、必ず折り返し致します。