こんにちは！鍼灸治療院　壮　～TAKERU～の院長加藤壮です。

自宅でできる！首こり解消！肩甲骨ストレッチなら四谷三丁目徒歩1分の鍼灸整体院壮 TAKERU

首こりや肩の痛みは、現代人にとって避けられない問題です。日々の忙しさに追われる方々は、ストレスや不適切な姿勢からくる体の不調を抱えがちです。しかし、ご安心ください。今回は、自宅で簡単にできる肩甲骨ストレッチを紹介し、首こり解消への道をご案内します。

１ストレッチの前に知っておきたいこと

首こりの主な原因は、長時間同じ姿勢でいることやストレスによる筋肉の緊張です。これらを解消するためには、日常生活での姿勢を見直し、適度なストレッチや運動を取り入れることが重要です。

２首がこるデメリット

慢性的な痛みと不快感
首のこりは、慢性的な痛みや不快感を引き起こすことがあります。これにより、日常生活の質が低下し、仕事や趣味などの活動に集中することが難しくなることがあります。

頭痛の原因になる
首のこりは、頭痛の一因となることがあります。特に、緊張型頭痛は首や肩の筋肉の緊張によって引き起こされることが多く、首のこりが頭痛を悪化させることがあります。

集中力の低下
首の痛みや不快感は、集中力や生産性の低下につながります。痛みが気になることで作業に集中できなかったり、効率的にタスクを完了できなかったりすることがあります。

睡眠の質の低下
首のこりは、就寝時に快適な姿勢を取ることを難しくし、睡眠の質を低下させることがあります。睡眠中に適切なサポートが得られないと、痛みが悪化したり、睡眠が中断されたりすることがあります。

ストレスの増加
長期間にわたる首の痛みやこりは、ストレスやイライラ感を増加させることがあります。身体的な不調が心理的な不調につながり、悪循環を生むことがあります。

運動能力の低下
首のこりは、頭を動かす範囲を制限し、日常生活やスポーツ活動時の運動能力を低下させることがあります。首の柔軟性が失われると、身体全体の動きにも影響を及ぼすことがあります。

これらの悩みがある方で首こりを感じている方は、まずこちらのストレッチを試してみてください

３.肩甲骨周辺の筋肉をストレッチして首こりを解消

首の筋肉は肩甲骨についているものもあります。
その筋肉をストレッチすることで首こりを解消していきます。

４根本改善したい方

首こりに悩まされる日々は、本当にストレスが溜まり、日常生活にも影響を及ぼしますよね。

首こりを根本的に改善するには、首だけのストレッチでは不十分です。首周りをスッキリして快適に生活したい方は、根本改善をおすすめします。

事前予約の方は、オンラインでカルテ記入可能ですので、来院してすぐ問診スタートすることができます。
来院していただいてからの用紙への記入も可能です。

ご連絡お待ちしています

首の痛みは放置せず、適切なケアが必要です。今回紹介したストレッチで改善が見られない場合は、「壮 TAKERU」での専門的な治療をお試しください。あなたの姿勢を根本から改善し、快適な日常を取り戻すお手伝いをいたします。

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