こんにちは！鍼灸治療院　壮　～TAKERU～の院長加藤壮です。

【腰痛解消ストレッチ】新宿四谷三丁目の鍼灸整体師と1日たった5分で自宅でできる痛み緩和！なら四谷三丁目徒歩1分の鍼灸整体院壮 TAKERU

こんにちは、新宿四谷三丁目の鍼灸整体院「壮 TAKERU」です。今日は、たった5分でできる腰痛解消ストレッチをご紹介します。これらのストレッチは、自宅で簡単に行え、腰痛緩和に効果的です。動画を見ながら一緒にやりましょう！この記事では、ストレッチするべき筋肉のご紹介を詳しくしています。

１. 骨盤の筋肉

腰痛解消のためにするストレッチで重要なのがこちらの大殿筋です。

この筋肉は、長時間座っていると押しつぶされ酸欠になってしまい、硬くなってしまう筋肉です。

中殿筋も忘れずにストレッチしましょう。骨盤の傾きを正すのにとても効果的です！

２. 肩甲骨の位置を正すストレッチ

広背筋が硬くなると、肩甲骨の位置がずれ腰痛の原因になります。

大胸筋が硬くなると肩甲骨が前方に変移してしまうので、体の前傾姿勢を強くしてしまいます。
しっかりストレッチしましょう。

３.上の筋肉４つを含めたストレッチの動画はこちら

何もないところから習慣にするのは難しいです！
カウント付きで動画を作成しましたので、一緒にやっていきましょう！

根本改善したい方

ご予約後、初診では詳細なカウンセリングを行い、体の状態を把握します。その後、個々の状態に合わせた整体や鍼灸を施し、姿勢改善へと導きます。施術は全て完全予約制で、一人ひとりに丁寧に施術を行うために時間を確保しています。

事前予約の方は、オンラインでカルテ記入可能ですので、来院してすぐ問診スタートすることができます。
来院していただいてからの用紙への記入も可能です。

ご連絡お待ちしています

首の痛みは放置せず、適切なケアが必要です。今回紹介したストレッチで改善が見られない場合は、「壮 TAKERU」での専門的な治療をお試しください。あなたの姿勢を根本から改善し、快適な日常を取り戻すお手伝いをいたします。

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初回は、６０〜８０分の時間をみてご予約の日程をお送りください

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※ 施術中は電話に出られませんので、留守番電話に自身のお名前と電話番号を入れてください。必ず折り返し致します。