こんにちは！鍼灸治療院　壮　～TAKERU～の院長加藤壮です。

新宿で腰痛解消なら新宿四谷三丁目の鍼灸整体師が明かす自宅でできる肩甲骨はがし

新宿に住む腰痛持ちの皆様、四谷三丁目の経験豊富な鍼灸整体師が、自宅で簡単にできる肩甲骨はがしのテクニックを紹介します。この記事は、新宿四谷三丁目の完全予約制鍼灸整体院の院長が現場で活用している、実践的なアドバイスとともに、腰痛解消への具体的なステップを提供します。これらの簡単な方法を日常生活に取り入れることで、腰痛の軽減を実感できるでしょう。最後に、より詳しい情報や専門的なケアを求める方への特別なご案内があります。

1. 肩甲骨はがしの基本

肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉を緩め正常な位置に戻すことと思っています。

なぜ肩甲骨はがしが腰痛解消に必要なのかというと、肩甲骨はほとんどの場合が、上と前の方向に変移してしまいます。

そうなるとどうなるのか・・・

それは通常の立位姿勢でも、前傾姿勢のような状態になってしまうからです。

腰痛の大きな原因の一つに前傾姿勢であるということがあります。

肩甲骨はがしを行って、正常な位置に肩甲骨がくると腰への負担が軽減することによって腰痛解消につながっていきます。

2. 肩甲骨はがしの具体的な手順

肩甲骨はがしは、肩甲骨が上に上がってしまう原因と前方に変移してしまう原因の筋肉をストレッチしてからはがす！

になります。

①広背筋のストレッチ

②大胸筋のストレッチ

③肩甲骨はがし

の順で紹介していきます。

3. 広背筋ストレッチ

①肩を180上げます
②手のひらが外側に向くように返します
③反対の手で手首を掴みます
④手を上げた方と反対に体を倒してストレッチをかけます

４.大胸筋ストレッチ

①壁に向かって立ちます
②手を耳の高さまで上げます。
③手のひらを上に向けます
④壁に向かってチョップします
⑤体をチョップした方と反対に回して胸の筋肉をストレッチします。

５.肩甲骨はがし

①肩甲骨をはがす方の踵を持ちます
②この時足の内側から持ちます
③腕が９０度になるまで踵を持ちながら上げます
④肩周りの力を抜きながら踵で手を押していきます
⑤最後肩甲骨を剥がしている方と反対に顔を回します

６.動画はこちら

広背筋のストレッチ、大胸筋のストレッチ、肩甲骨はがしの一連の流れを1本の動画にしていますので是非ご活用ください。

７.腰痛診断のご案内

腰痛の原因は多岐にわたります。当院では、初診時に詳細な診断を行い、最適な治療法をご提案します。もし、あなたが腰痛でお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。
公式ラインでの予約も可能ですので、以下のリンクからご予約いただけます。

事前予約の方は、オンラインでカルテ記入可能ですので、来院してすぐ問診スタートすることができます。
来院していただいてからの用紙への記入も可能です。

ご連絡お待ちしています

この記事を読んで、「もっと詳しく自分の腰痛について知りたい」「具体的な治療を受けてみたい」と思われた方は、ぜひ当院にご連絡ください。


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